おなら出しストレッチ

おならが多く出る人や臭いおならが出る人、ガスだまりができやすい人は、食生活が肉中心だったり、早食いや暴食することがあったり、ストレスを抱えていたりと、体に負担をかけている人が多いようです。
しかし、仕事が忙しくてなかなか改善できないという人も多いのもまた事実ですね。
運動しようにも時間がない、きちんと植物性乳酸菌の豊富な食事は取りたいけどなかなか、人間関係や仕事のことでストレスが、なんていう人は少なくないでしょう。
しかし、おならが多いままでは困りものですし、ガスが溜まっておなかが苦しいのではツライですよね。

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気軽にできるから続く

しなければと思っても、なかなか出来ないし続かない、運動も、自宅で寝る前などに気軽にできればいいですよね。
おならが多くて気になっているならば、気軽にできて続けられる運動やストレッチをしてみましょう。
ひとつは、仰向けに寝そべった状態で、腰をひねるだけ。
左右均等に繰り返します。
この動きだけでも腸に刺激をあたえられますので、特にガスだまりでこまっているひとには効果的なストレッチです。
おなかから音がしたり、ガスがおなかで動いた感じがあれば成功です。

おならストレッチ

おならが多い人のためのストレッチはたくさんありますが、そのうちのひとつがトンビのポーズです。
両足を肩幅くらいに開き、片方の足を一歩後ろに引きます。そのまま両手を方の高さに左右に広げて息を吸います。
次にゆっくり鼻から吐き出しながら上体を後ろへひねります。
そのまま30~40秒キープしたら、元に戻って、同様に反対も行います。
これを左右交互に繰り返します。
これなら、会社にいてもちょっとトイレなどでできるストレッチですよね。

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